Bitkilerin sindirilmeyen ve enerji değerli bulunmayan kısmı olan posa, sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı oluyor. Özellikle öğünlere salata eklemek ve ara öğünlerde bol posalı meyveleri kabuklarıyla birlikte yemek posa alımını artmasını sağlıyor. Bununla beraber meyve ve sebze seçimlerinde muz, şeftali, patates veya havuç gibi besinlerin yerine armut ve kayısı gibi bağırsak hareketlerini artırıcı meyveler tercih edilmelidir.
Şişkinlik gibi problemlere neden olmadığı sürece haftanın 2-3 günü kuru baklagil tüketimi sindirim sistemini kolaylaştırır. 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece boyunca suda bekletin. Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte kullanabilir; kuru incir, kuru kayısı kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketebilirsiniz.
Kabızlığa iyi gelen besinler
0 yorum:
Yorum Gönder