Kış aylarının gelmesi ile birlikte hızla artan grip salgınına karşı Bakanlık vatandaşları uyarırken alınması gereken önlemler konusunda bilgilendirme yaptı. Peki gripten korunmak için neler yapmalı hangi ve meyveleri tüketerek vücut direnci arttırabilir?
Hava sıcaklıklarındaki ani düşüş ve yükselişler grip salgınını ortaya çıkardı. Bu salgına yakalanmamak için öncelikle grip aşısını bugünlerde yaptırmayı ihmal etmeyin. Bunun yanında aşağıdaki önerileri ciddiye alarak da gribal enfeksiyondan korunabilirisniz.
GRİPTEN KORUNMAK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?
-Hasta kişilerle yakın temastan kaçınılmalı
-Grip benzeri hastalık geçirildiğinde evde istirahat edilmeli
-Hastalığı bulaştırmamak için başka kişilerle temas sınırlandırılmalı
-Aksırma ve öksürme sırasında burun ve ağız mendille kapatılmalı, bu mendil daha sonra çöpe atılmalı
-Eller sık sık sabunla yıkanmalı
-Burun, ağız ve gözlere kirli ellerle temas edilmemeli
-Yüzeyler sık sık temizlenmeli
-Grip aşısı için hala geç değil. Kronik hastalığı olan risk grubundakiler, 65 yaş üstündekiler, kan hastaları, bağışıklık sistemi baskılanmış olanlar, 6 ay ile 18 yaş aralığında olup uzun süre aspirin kullananlar ücretsiz grip aşısı yaptırabilir
-Yumurta alerjisi olanlar, daha önce grip aşısı yaptırıp ciddi alerjik reaksiyon geçirenler ve 6 aydan küçük bebekler hekime danışmadan aşılanmamalı
-Orta ya da ciddi ateşli hastalık geçirenler belirtiler azaldıktan sonra aşılanmalı
-Grip geçirirken nefes darlığı, göğüs ağrısı, bilinç bulanıklığı, yüksek ateş, öksürük gibi belirtiler ortaya çıkarsa hekime başvurulmalı
-Antibiyotik tedavi etmediği için hekim tavsiyesi olmadan kullanılmamalı
GRİPTEN KORUYAN SEBZE VE MEYVELER
ELMA: Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminler ile bağışıklılık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğeleri yıldızı yapar. Elmada bulunan çözünen lifler kanser ve kolesterole karşı koruyucudur. Günde 2 adet orta büyüklükte elma yemek kolesterol seviyesini yaklaşık yüzde 16 oranında düşürür. Elma ayrıca antioksidan için de mükemmel bir kaynaktır. Elmanın içeriğindeki kuersetin, kateşin, floridzin ve klorejenik asit güçlü antioksidanlardır. 100 gram elmanın antioksidan aktivitesi 1500 mg C vitamininin antioksidan etkisine eşittir. Elmadaki C vitamini yaklaşık 5.7 mg kadardır.
NAR: Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir. Kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karşı koruyucudur. İçeriğinde bulunan besin öğeleri ile kolesterolü düşürür.100 mL nar suyu, 100 mL yeşil çaya göre 2- 3 kat daha fazla antioksidan kapasite gösterir. Narın aynı zamanda kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve tansiyon düşürücü etkisi var.
PORTAKAL: Kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan portakal özellikle içerdiği zengin C vitamini ile hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. Portakal, C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içermektedir. İçerdiği yüksek potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Bunların dışında da, damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engeller. Ayrıca, içerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde de, kanın pıhtılaşmasını, mide ve pankreas kanserini engeller ve yaralarda daha çabuk iyileşmesini sağlar. Portakalda bulunan en önemli flavon olan herperidin kandaki kolesterol seviyesini azaltmaktadır. Günde 1 orta boy portakal tüketebilirsiniz.
Günde iki mandalina ilaç gibi
MANDALİNA, içerdiği zengin ve doğal C vitaminiyle, bedenimizin hastalıklara karşı direnme gücünü artırır. Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Kötü kolesterolü düşürücü etkisinden dolayı kalp hastalıklarına karşı iyi bir ilaç olma özelliği taşır. Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandıran mandalina damar hastalıklarına karşı bedeni korur. Bir porsiyon meyve karşılığı olarak; günde 2 küçük boy mandalina tüketebilirsiniz.
Kaynak: Ulkehaber.com
Haber Kaynağı: Rahatsız
0 yorum:
Yorum Gönder