Uyumadan ilkin bu tarz şeyleri yapın kilo verin
Kilo vermek isteyenlerin temel sorunları içinde bir alışkanlık oluşturamamak ve yeni bir rutin yaratarak ona uyamamak vardır. Eğer yatmadan ilkin size önereceğimiz şeyleri yapmış olursanız, zayıflamanız kolaylaşacaktır.
Geç saatte karnınız acıkıyor mu?
Gece olup, karanlık çökünce vücudunuzda oluşan bazı hormonlar yüzünden, karnınız aç olmasa da, canınız yiyecek isteyebilir. Uyumadan ilkin yemenin fazlaca sakıncalı bulunduğunu onlarca kere söyledik fakat bundan kaçınmak için ne yapmanız icap ettiğini bilmiyor olabilirsiniz.
Yatağa gitmeden ilkin bir bardak ılık süt içmek sizi rahatlatacaktır. Aynı şekilde sıcak bir banyo da, açlık fikrinden uzaklaşarak, sizi uykuya hazırlamakta etkili bir rol oynar. Sıcak bir banyo alıp, ılık bir süt içerek geceyi bitirmek ve uykuya dalmanın en kolay yoludur.
Sıhhatli atıştırmalık tercih etmeyi denediniz mi?
Eğer mideniz açlıktan gurulduyorsa, elbet uyku size haram olacaktır. Aklınız devamlı yemekteyken uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Kendinizi uzun açlıklara mahkum etmek yerine, sıhhatli birkaç aperatiften birini seçebilirsiniz. Böylece rahat bir uyku uyumanız mümkün olacaktır.
Sadece bu atıştırmalıkların kesinlikle sıhhatli seçimlerden olması gerekir. Ağır bir yiyecek yada fazlaca baharatlı ürünler seçmeyin. Bir kase yoğurt, içine kalınca doğranmış bir tane salatalık, hem sıhhatli, hem uykunuzu getirmeye destek bir alternatif olabilir.
GÜNDE YARIM KİLO VERDİREN YOĞURT KÜRÜNÜ HİÇ DUYDUNUZ MU? TIKLAYIN!
Esneme hareketlerini öğrenmek için birazcık araştırabilirsiniz
Vücudunuzun deliksiz bir uyku uyuması ve sıhhatli uyanması için, uyumadan ilkin temel esneme hareketlerini yapmanız, kaslarınızın gevşemesini sağlar. Bazı temel yoga hareketlerini yada esneme hareketlerini yaparak, vücudunuzu uykuya hazırlayabilirsiniz. Böylece uyku eksikliğinden meydana gelen acıkma sorunları yaşamamış olmuş olursunuz.
Karanlıkta uyumak düşündüğünüzden daha mühim
Uyuduğunuz odanın sıcaklığı, havalandırılmış ve temiz olması oldukça önemlidir sadece daha da önemlisi karanlıkta uyumanız gerektiğidir. Kilo vermek için hormonal dengenin muntazam olması gerekir. Bunun temel anahtarı olan uykunun da kesinlikle en iyi şartlarda sağlanmış olması gerekir.
Uyuyacağınız odanın karanlık olması ve içeride zararı olan ışınlar saçan elektronik cihazlar olmaması fazlaca önemlidir. Yatak odanızda iyi ve kalınca kumaştan perdeler olsun. İçeriye ışık sızmamasına ehemmiyet verin ve elektronik cihazları yatak odanızdan uzak tutun. Eski tip çalar saatlerden vazgeçmeyin.
DİYETTEN SIKILANLAR İÇİN 6 YENİ ÖNERİYİ OKUMAK İSTERSENİZ TIKLAYIN!
Kaynak: Yüksek Topuklar
Haberin Devamı
Uyumadan önce bunları yapın kilo verin
0 yorum:
Yorum Gönder