Başarıyı doğru gıda getiriyor

Sınav öncesinde ve özellikle sınav sabahında öğrencilerde oluşan yoğun stres ve heyecanın insan vücudunda enerji tüketimini arttırdığı belirlendi.

Bu enerji kaybı ise sınavı daha zor hale getirerek başarısızlığa neden olabileceğini ortaya çıkaran araştırmalar başarı için doğru beslenmek gerektiğini işaret ediyor. Konu ile ilgili olarak Şişli Florence Nightingale Hastanesinden, Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Kayan Tapan, ‘Sınavlarda hiçbir besin başarıyı tek başına, mucizevî bir şekilde etkileme diğini belirtiyor’ diyor.

İşte Şişli Florence Nightingale Hastanesinden, Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Kayan Tapan’dan sınav stresini yenmeyi sağlayan besin tavsiyeleri:

Karbonhidrattan zengin beslenmek yerine protein içeren süt, yogurt, peynir, et, balık, yağlı tohumları beslenmelerinde daha çok tercih etmelidirler. Protein mideyi daha geç terk edeceği için, doygunluk hissini arttıracak ve kan şekerini dengede tutacaktır. Tahıl grubu da oldukça önemlidir. Tam tahıllı besinler B vitamini içerir. Beyin fonksiyonları ve dikkat için oldukça önemlidir. Sebze ve meyve grubu antioksidandır ve A, E,C vitamini içerirler. Uyanık kalma, uzun sure dikkati toparlamada, konsantrasyonun sağlanmasında bu vitaminler oldukça önemlidir.

Stres yaşatmayın! Haber Kaynağı: Sözcü

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.