Egzersizden önce mutlaka beslenin!

Egzersiz yapmadan önce çok aç karnına olmak aslında iyi değil. Çünkü uzun saatler bir şey yenmediğinde mideniz zaten boş ve kan şekeriniz düşükse bu vücudunuzun kendini korumaya almasına yol açar ve bu da yağ oranını artırır. İşte egzersizden önce alınması gereken 10 besin…

MUZ

Muz içerdiği yüksek potasyum miktarı ile kaslar için harika bir besindir.

YULAF

Yulaf ise yüksek lif içeriği ile kan şekerini yavaşça yükseltir.

FERAHLATAN İÇECEKLER

Smoothies de denilen meyveli sütlü karışımlar da hem ferahlatan hem de kan şekerini yükselten içeceklerdir.

YUMURTA AKI

Yumurtanın akından yapılabilecek bir omlet ile egzersize hazırlanabilirsiniz.

TAM BUĞDAY EKMEĞİNE TOST

Tam buğday ekmeği de lif değeri yüksek ve glisemik endeksi düşük olduğu için hem tok tutacak hem de kan şekerini yavaş yavaş yükseltecektir.

KAFEİN

Kafeinli içecekleri de egzersizden önce tüketebilirsiniz.

TÜRK YOĞURDU

Milli yiyeceklerimizden bir tanesi olan yoğurt en faydalı probiyotiklerden bir tanesi. İçerdiği protein ve kan şekerini dengeleme özelliğiyle de egzersiz öncesi için harika bir besin.

TAVUK GÖĞSÜ VE ESMER PİRİNÇ

Tavuğun en yağsız tarafı göğsüdür ve yüksek protein içerdiğinden tavuk göğsü ve düşük glisemik endeksli esmer pirinç tercih erdilebilir.

BEYAZ LEBLEBİ

Beyaz leblebi de düşük kalorili bir kuruyemiş olduğu için tercih edilebilir.

KURU MEYVE

Haber Kaynağı: Sözcü

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.